ЗНИЖКИ -50%
Киев, пр-т Науки, 69
Заказать звонок 066.064.64.64 / 068.068.64.64 (отдел продаж)

Табата

Мечтаете о стройной фигуре с прорисованными мышцами? Спортивный клуб Zgym приглашает вас на тренировки по системе Табата в Киеве. Первые результаты вы заметите уже после 4 недель занятий!

Японская гимнастика Табата – что это такое?

табата КиевПротокол Табата – эффективная интервальная тренировка, которую разработал Изуми Табата в середине 90-х. Врач из Японии изучал аэробные и анаэробные упражнения и нашел методику, которая позволяет работать сразу в двух направлениях. Система тренировок Табата используют для быстрого сжигания жира, построения мышечного корсета и для увеличения выносливости.

Преимущества тренировок по протоколу Табата:

Система Табата – суть занятий

В основе метода Табата лежит принцип интервальных тренировок - за небольшой промежуток времени нужно совершить несколько упражнений с максимальной интенсивностью. После этого - короткий перерыв и вновь повторения упражнений. Комплекс Табата состоит из силовых и аэробных упражнений.

 


ЕЛЕНА
тренер тренинга Табата

 

«Комплекс упражнений Табата поможет похудеть и сделает вас выносливыми. Благодаря занятию Табата, вы почувствуете прилив энергии и довольство своим телом!

Жду вас на тренировке Табата в спортивном клубе Zgym

по понедельникам, в 19:00

Так же смотрите мои занятия по другим направлениям в разделе: расписание».

Табата – тренировка за 4 минуты

Вы будете удивлены – упражнения по протоколу Табата занимают всего 4 минуты! За это время выполняется 8 блоков (раундов). Один раунд длится 20 секунд + 10 секунд на отдых.

По исследованиям врачей из Японии, всего 4 минуты интенсивной тренировки Табата могут заменить 45 минут бега трусцой. При этом сжигание жира происходит в 9 раз быстрее. Еще одна особенность занятий состоит в том, что не нужно тренироваться каждый день.

Особенности тренинга

  1. Табата для начинающих и профессиональных спортсменов одинаково тяжелая тренировка, а значит эффективная.
  2. В качестве упражнений используются приседания, махи ногами, подтягивания, подскоки, выпрыгивания, отжимания и др.
  3. В программе Табата комбинируется несколько упражнений – от 2 до 4.
  4. Самая тяжелая Табата – та, которая состоит из одного упражнения (особенно, если это только подтягивания или только отжимания).

Табата для похудения

Тренировка проходит по такой структуре:

В общей сложности тренировка занимает 25 минут и за это время сжигается 300 килокалорий. Система похудения Табата предусматривает проработку ягодиц, бедер, мышц пресса.

Табата в Голосеевском районе

Ждем вас на высокоинтенсивные тренировки Табата в нашем спортзале Zgym, который находится по адресу: Киев, пр-т Науки, 69 (Голосеево).

Наш тренажерный зал открыт ежедневно. Пн – пт с 07:00 до 22:00, сб – вс  с 09:00 до 21:00. Если у вас остались вопросы, звоните по телефону:  (066) 064-64-64.

Мы поможем вам достичь желаемого результата.

Zgym
Консультация менеджера
066.064.64.64 / 068.068.64.64 (отдел продаж)
Zgym. Спортивный фитнес-клуб.
Киев, пр-т Науки, 69
066.064.64.64 / 068.068.64.64 (отдел продаж)
info@zgym.com.ua
Студия разработчик