Київ, пр-т Науки, 69
Замовити дзвінок 066.064.64.64 / 068.068.64.64 (отдел продаж)

Табата

Мрієте про струнку фігуру з промальованими м'язами? Спортивний клуб Zgym запрошує вас на тренування за системою Табата в Києві. Перші результати ви помітите вже після 4 тижнів занять!

Японська гімнастика Табата – що це таке?

табата КиївПротокол Табата - ефективне інтервальне тренування, яке розробив Ізумі Табата в середині 90-х. Лікар з Японії вивчав аеробні та анаеробні вправи і знайшов методику, яка дозволяє працювати відразу в двох напрямках. Систему тренувань Табата використовують для швидкого спалювання жиру, побудови м'язового корсету і для збільшення витривалості.

Переваги тренувань по протоколу Табата:

Система Табата – суть занять

В основі методу Табата лежить принцип інтервальних тренувань - за невеликий проміжок часу потрібно зробити кілька вправ з максимальною інтенсивністю. Після цього - коротку перерву і знову повторення вправ. Комплекс Табата складається з силових і аеробних вправ.

 


ОЛЕНА
тренер тренінга Табата

 

«Комплекс вправ Табата допоможе схуднути і зробить вас витривалішими. Всього три заняття на тиждень, завдяки яким ви відчуєте прилив енергії і задоволення своїм тілом!

Чекаю вас на тренування Табата в спортивному клубі Zgym

по понеділках, середах і п'ятницях о 18:30».

Табата – тренування за 4 хвилини

Ви будете здивовані - вправи по протоколу Табата займають всього 4 хвилини! За цей час виконується 8 блоків (раундів). Один раунд триває 20 секунд + 10 секунд на відпочинок.

За дослідженнями лікарів з Японії, всього 4 хвилини інтенсивного тренування Табата можуть замінити 45 хвилин бігу підтюпцем. При цьому спалювання жиру відбувається в 9 разів швидше. Ще одна особливість занять полягає в тому, що не потрібно тренуватися щодня.

Особливості тренінгу

  1. Табата для початківців і професійних спортсменів однаково важке тренування, а значить ефективне.
  2. В якості вправ використовуються присідання, махи ногами, підтягування, підскоки, вистрибування, віджимання і ін.
  3. У програмі Табата комбінується кілька вправ - від 2 до 4.
  4. Найважча Табата - та, яка складається з однієї вправи (особливо, якщо це тільки підтягування або тільки віджимання).

Табата для схуднення

Тренування проходить за такою структурою:

В цілому тренування займає 25 хвилин і за цей час спалюється 300 кілокалорій. Система схуднення Табата передбачає опрацювання сідниць, стегон, м'язів преса.

Табата в Голосіївському районі

Чекаємо вас на високоінтенсивні тренування Табата в нашій спортзалі Zgym, який знаходиться за адресою: Київ, пр-т Науки, 69 (Голосієво).

Ви можете сплатити одне пробне заняття, або придбати абонемент відразу на 8 або 12 тренувань.

Ми допоможемо вам досягти бажаного результату.

Zgym
Консультація менеджера
066.064.64.64 / 068.068.64.64 (отдел продаж)
Zgym. Спортивний фітнес-клуб.
Київ, пр-т Науки, 69
066.064.64.64 / 068.068.64.64 (отдел продаж)
info@zgym.com.ua
Студія розробник